Um plano completo para treinar e se alimentar na gestação com direção e segurança.
Plano de treino mês a mês, planejamento alimentar por trimestre. Direção e tranquilidade durante a gravidez — e no pós-parto também.
- Treinos por mês da gestação com fichas, áudios e vídeos
- 3 planejamentos alimentares (1 por trimestre)
- Bônus pós-parto + diástase
- Fisioterapia pélvica completa
- Aulas práticas com a nutri
- Treinos por mês da gestação com fichas, áudios e vídeos
- 3 planejamentos alimentares (1 por trimestre)
- Bônus pós-parto + diástase
- Fisioterapia pélvica completa
- Grupo exclusivo de gestantes
- Aulas práticas com a nutri
Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa Resultados variam.
Gravidinha, essa é pra você
Você não precisa passar a gravidez no modo tentativa e erro se você
Tem dúvidas do que comer
Faz musculação e quer saber como treinar na gestação
Quer mais autonomia e segurança nas escolhas
Pocura um lugar que entende exatamente essa fase
O Mama Squad é para você.
O que você encontra no mamasquad
Tudo que você precisa, num só lugar.
Um compilado de conteúdos e programas essenciais para esse período único. Você entra e já sabe o que seguir, e onde tirar dúvidas.
Alimentação
3 planejamentos completos — um para cada trimestre — com aulas explicativas da nutri.
Treinos + Fisio
Treinos por mês da gestação com fichas, áudios e vídeos. Fisio pélvica incluída.
Comunidade
Conteúdo exclusivo para apoio e dúvidas com quem entende exatamente essa fase.
Aulas práticas
Temas que toda grávida quer entender melhor: nutrição, exames, sintomas e mais.
Programa de Alimentação
3 planejamentos alimentares completos — 1 para cada trimestre da gestação.
E junto com cada planejamento, você recebe aulas da nutri para entender o “porquê” de cada escolha.
Conhecimento que te liberta: mais clareza, menos ansiedade e mais consistência.
Treinos + Fisioterapia Pélvica
Treinos de academia elaborados especialmente para gestantes — por todos os meses da sua gravidez.
Com fichas, áudios e vídeos para você executar com mais confiança.
Fisioterapia pélvica incluída
- Treino respiratório
- Ativação abdominal
- Mobilidade
- Relaxamento perineal
- e outros conteúdos dentro do programa)
Aulas Práticas
Aulas sobre temas que toda grávida quer entender melhor, como:
- Nutrição
- Sintomas de gravidez
- Segurança alimentar
- Constipação
- Exames e vitaminas
- Cosméticos na gravidez (e novas aulas inseridas gradualmente)
Grupo de Gestantes
Apoio, trocas, indicações e desabafos — com quem te entende.
Você não precisa atravessar essa fase sozinha.
O Mama Squad não termina no parto. Ao se inscrever, você também recebe:
Programas de alimentação pós-parto
Treinos para o pós-parto
Seção extra no programa de fisioterapia pélvica para diástase pós-parto
Chegou a hora de decidir se você vai fazer isso com direção e apoio…
- Acesso por 1 ano
- Alimentação
- Treinos + Fisio
- Aulas Práticas
FAQ
Perguntas Frequentes
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Qual a duração do programa?
O acesso é de 1 ano.
Como eu vou receber os treinos?
Pelo aplicativo, com demonstrações em vídeo e cronogramas. O cronograma novo é disponibilizado todo domingo.
Eu já sigo uma dieta específica. Posso comprar mesmo assim?
Sim. Você ganha conhecimento, direcionamento e o programa de treinos (além do restante do conteúdo).
Tenho dificuldade com tecnologia. O app é fácil?
Sim. Você recebe o acesso e dentro do app o programa é intuitivo.
Cancelamento e garantia
Você pode solicitar reembolso em até 7 dias a partir da data da compra. Após esse prazo, não é possível desistir.
O conteúdo disponibilizado não substitui consulta individualizada com nutricionista, médico ou educador físico.
Conteúdo de caráter geral, podendo não se aplicar a casos específicos.
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